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冬天养生吃火龙果可预防便秘 火龙果有哪些营养价值

发布日期:2019-03-30 14:03:20 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

多吃对大家的身体可以补充营养,还可以帮助大家。火龙果是日常生活中常见的水果之一,虽然它也是一种热带的水果,但由于科技的发达,热带水果也可以运输到我国,供人们享用。在冬天食用火龙果,不管是白心的还是红心的都有很好的养生功效。

火龙果有哪些营养价值呢?

对于红心的火龙果,它比白心营养更丰富的地方是其中的花青素含量较高,这种营养物质属于植物化学成分,具有很强的抗氧化作用。在冬天食用,可以减少血管的刺激,进而减少发生的危险,还能够起到抗衰老、预防血管堵塞、硬化、狭窄等作用。

另外,我们可以很明显的看到火龙果那些黑色的籽,它也是可以食用的,膳食纤维的含量高,对预防便秘、润肠通便有积极的作用。在相关的研究上发现,适量的吃些富含膳食纤维的食物,还可对预防结直肠癌有好处。

火龙果中还含有E、铁等成分,同样具有补气血、、延缓衰老等多种功效。这还只是火龙果中的果肉,还有火龙果的外皮,也是我们可以食用的地方。它的外皮中成分比较多的就有甜菜红素,它是一种天然的植物色素,这也是火龙果为什么会有红心的原因。

而有的人在食用火龙果后,出现红色的大便,或者是红色的尿液,也不需过于担心,因为甜菜红色的特点,在没被人体消化吸收后,就容易让肾脏排出。

如果你最近食用了富含甜菜红素的火龙果,或者是其他的食物,这就是一种非常正常的生理现象,但如果不是这些食物,就要警惕是不是肾脏疾病了。

在火龙果皮的食用上, 大家直接用皮做成沙拉、或者是直接放在酸奶里面跟酸奶一起饮用,都能够充分发挥它的作用。不仅口感好,营养价值也高。但要注意的是,因为火龙果的外皮也有很多的花青素,花青素不耐高温。最好的办法就是凉拌着吃,加热是不建议的。

火龙这么美味,营养价值还高,但也要提醒大家的是,并非所有的人都可以食用火龙果,在一天中对水果的量,的标准是要在200g-350g。对于糖尿病患者,就不要食用过多了,火龙果食用起来不甜。

可它其中的糖分含量却不少,能够达到13%左右,这跟它里面含有大量的果糖有关。所以,如果糖尿病患者以及血糖水平高的人群,在食用火龙果的时候,最好浅尝辄止。多吃不利于血糖的控制,可以在冬天选择柑橘类的水果养生会更好哦。

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