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中医养生有3个黄金时间,养胃、养心、养百脉……

发布日期:2019-08-13 08:33:41 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

中医养生有“早养胃、午养心、晚养百脉”的说法。这是因为不同的脏器、经脉的活跃时间有所不同,对应它们活跃时间来调养脏器,是效果最佳的了。

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1. 早养胃

胃痛,是这个时代家常便饭的事!饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃....等等不良饮食习惯都无时无刻不折磨着我们的胃,很多人都有经常早上被胃痛醒的经历!胃不好,怎么办呢?

“三分治,7分养”!早上7点到9点是养胃的黄金时间。早上7点喝一杯温开水,湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,同时补充身体流失的水分;早上7点半时吃早餐,以牛奶、鸡蛋、面条为佳,不要吃辛辣油腻的食物。

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2.午养心

【心一康】中广和中医内科诊所专家认为,中午11-13点是心最强的时间,也是养心最佳的时间。中老年人群及有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛人都需要在利用好中午这个时间养心、护心。

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方法一:睡午觉。睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳;还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

方法二:敲心经。用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

【心一康】中广和中医内科诊所专家提醒:心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。

3.晚养百脉

晚上21点到23点是增元气、养百脉的黄金时间点。这个时间点不适合外出锻炼身体,应该静下心来。

手指梳头:气血畅

俗话说,头梳千遍,病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上有手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。

温水泡脚:补肾脏

人体的肾经是起于足下的,温水泡脚可以温阳我们的肾经,对肾脏形成好的作用。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,有效改善睡眠,催人入睡。捶背的速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

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