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中医提醒:女性至少须存20年骨本

发布日期:2019-09-02 10:03:41 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

 

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由于雌激素分泌急速下降,骨质流失速度大增,骨质生成速度不及,造成骨质疏松情形,停经后妇女罹患骨质疏松症的比率也不断升高。老化使骨质密度降低,椎间盘等软骨组织退化,关节间隙缩短,造成身高变矮,肌肉酸痛,关节活动能力降低的情形。若情况严重,脊椎无法承受身体重量,造成脊椎压迫性骨折,会产生驼背及严重坐骨神经痛。

  不小心跌倒,更可能产生严重的骨折,大大影响老年时期活动能力与生活质量。因此,女性朋友在日常生活中必须特别注意骨质保养的基本功,确保“骨本”不致在不知不觉中流失,造成地基不稳楼塌“骨折”的严重后果。

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停经后必须存有二、三十年的“骨本”,以因应老年期的基本生活需求。妇女由于饮食及生活的习惯不同,如饮食中较少食用乳制品、钙质摄 取不足及缺少运动习惯等,造成骨质疏松的比率较西方人为高。一般而言,缺乏维生素D,饮食低钙、高盐分,常抽烟、饮酒、喝咖啡,都会降低骨质密度。

  肾气与骨骼功能有关。中医认为“肾主骨”;肾气充盈才可确保骨骼功能正常,骨质密度与骨骼关节机能才能维持。因此,骨质疏松在中医范畴,强调“补肾”、“保养肾气”很重要。此外,饮时均衡,气血循环顺畅也有助于滋养骨骼。

  中医将主导性腺内分泌荷尔蒙物质称为“天癸”。女人在49岁左右步入更年期后,身体便逐渐衰老,身形体态无法维持,也丧失生育能 力。中医认为,“肾主骨”;此时的肾不是单指肾脏,也包括肾上腺、性腺荷尔蒙及人体本身的生命力。肾气充盈确保骨骼功能正常,骨质密度与骨骼关节机能便能 维持正常的水平。因此骨质疏松最重要的是“补肾、“保养肾气”,维持自我生命力,确保骨骼的密度与机能。

对于骨质疏松的保健,古籍中有一段极具参考价值的一段话:“谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精”。意义就是饮食均衡,口味不可偏嗜,维持正常体态,保持骨架平衡,维持肌腱韧带弹性与柔软度,维持正常的气血循环,保持肌肤正常的保护机能,如此可以滋养骨骼,维持正常 功能。

  适当运动对于骨质疏松患者有所帮助。当腰部无法活动自如时,往往是代表有肾气不足的现象,适度的运动,有助维持腰部及各关节的灵活度,也可维持骨质密度的正常。

  中医古籍中提到:“久立伤骨”,生活作息上必须避免采站立姿势过久。还有提到“腰者肾之府,转摇不能,肾将惫也”。当腰部无法活动自如时,可能是中医所说的肾气不足的现象,因此适度的运动,维持腰部及各关节的灵活度,也可维持骨质密度的正常。

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  中医也提到“苦走骨,骨病无多食”,其实一般饮食中不会有太多苦的食材,但消炎止痛药多为苦味药,骨质疏松患者不可常服、久服。此外,过咸及过甜的食物也须适可而止,不可太过偏食。

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