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健康新理念

发布日期:2019-03-30 14:03:20 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:
坚果的健康价值
坚果,是指栗子,核桃,杏仁,松子等食品。
1。栗子含有极丰富的营养素,它含有大量的不饱和脂肪酸和维生素,矿物质,抗衰老,延年益寿的滋补佳品。
在医学上,有补肾健脾栗子,身体和骨骼,胃平肝等功效,它被称为孙思邈“肾果”。很多人可能没想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿,更是十倍以上,苹果的。孙思邈说的板栗“钱食治”的更多信息:“生食之,金鸡腰脚不遂。原始“栗子,腰部和腿部“的重点”是一个特殊的调节使用病。
2。在“神农本草经”,核桃列为久服轻身益气,上品长寿。明代李时珍的“本草纲目”也写,核桃,“补气养血,润燥化痰,益命门”。命门火,为阳的根,是人体内脏器官的来源,功能活动。
虽然包含在核桃卡路里很高,但核桃中脂肪含量高脂肪。其中有颅神经很好的保健磷脂;不饱和脂肪酸,预防的有效性和治疗动脉粥样硬化的。核桃仁中含有非常丰富的人体必需的微量元素锌,锰,铬等。,而这些,它是人体中的日益减少的老化过程。
因为精氨酸含有核桃,油酸,抗氧化剂等对保护心血管,预防冠心病心脏疾病,中风,老年痴呆等。,是相当有益。
到目前为止,它已经知道,含有大量的核桃和∞-6脂肪酸∞-3,经常食用,血液中的胆固醇水平可下降,并降低心血管疾病的风险。
3。大杏仁抗癌药物。杏仁,水果是长寿的人的能量。
人们斐济,喜马拉雅山洪扎族人的南部,和田和长寿等领域,是杏的主要食物。这里的老人能活到90岁以上是很常见的,癌症的发病率是非常低的,这是关系到他们的主食杏子。
有杏仁的天然抗癌物质,只对癌细胞产生毒性作用,可杀死癌细胞或抑制其增殖。此外,在治疗剂量,这种物质不损害正常细胞和健康细胞。研究表明,吃至少每周五次杏仁的人,心脏疾病或心脏发作的危险可减少一半。美国营养专家建议:胆固醇水平正常或稍高的人,可以在他们的饮食用杏仁取代低营养密度食品,达到控制或降低血胆固醇并保持心脏健康的目的。
4。松子是聪明人,人们不仅长寿,而且可使皮肤滋润,因此,它可以被用来作为装饰菜松子。松子能补肾益气,健脑。它是高品质的营养补充大脑,特别是对于现在的人吃用脑过度。包含在松树不饱和脂肪酸,能量是最需要的脑物质,其高谷氨酸含量16.3%,能增强记忆。此外,松子磷和锰含量也很丰富,他们是很好的大脑和神经的补剂,对于日益增多的老年痴呆症也有很好的预防效果。轻松松螺母通便的作用,儿童,老人和孕妇可以吃。
五。葵花子的营养丰富,每天都有葵花籽了一把,身体就能满足维生素E的每日需要量。向日葵蛋白质含有相当于肉,特别是那些含有产生精子必不可少精氨酸。嗑食葵花子经常在血管弹性预防冠状动脉心脏疾病,中风,降低血压,保护作用。葵花子能治失眠,增强记忆力,预防癌症,高血压和神经衰弱有一定作用。
6。开心果可以降低胆固醇水平,减少心脏疾病的发病率。吃的时候吃10粒开心果1相当于。5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的不宜再食用开心果。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,怕胖的人谁,高血脂的人应少吃。
7。榛子钙,磷,铁含量比其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气,健脾,止泻,明目,驱虫等功效。
8。南瓜种子有治疗前列腺疾病的杀虫和有效性。美国研究发现,每天吃50克南瓜子,可预防前列腺疾病和前列腺癌更有效。南瓜子含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。但是,我们应该注意一次不要吃得太多,吃得太多会引起头晕。
9。与其他坚果,在负对人体的饱和脂肪酸含量要稍高一些腰果,占约20%相比。因此,你应该避免吃太多。此外,腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人,可能会引起一些过敏反应。因此,吃腰果的第一人,最好不要吃,可以吃十二点停十几分钟,如果你不吃过敏反应。
坚果的日常消费,最好是在下午茶时间吃起来。然后吃它,可以在大脑,给大脑补充能量;两者可以增加饱腹感,使饭后工作不会吃太多。人们希望生活充满活力,你首先需要的食物能量摄入活力。
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