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5招有个好睡眠不再打呼噜

发布日期:2019-06-24 08:37:40 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

  男性打鼾像专利,专家说,谁经常打鼾的人比不打呼噜的疾病更容易,所以要及时改掉这个习惯的哦。

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  1。白天不要过度劳累

  身体和精神过度劳累可导致精神和肌肉紧张和疲劳,尤其是如果在白天非常繁忙,睡前最好能减轻一些身体和精神,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐,等等,然后去睡觉它会睡相对稳定,相对无牵无挂。

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  2。不要搞睡前刺激的活动

  睡前的活动最好的柔缓为主,不要让情绪过于激动,因为神经不能放松一次,使后半夜,无法安安稳稳地。

  3。侧睡

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  睡在自己的背上或呼吸比较将不顺畅,侧睡时,肌肉松弛渐行渐远,不太可能阻塞气道。

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  4。避免吸烟,饮酒和刺激性药物

  吸烟,饮酒和刺激性药物会让肌肉更加放松,更加会阻塞气道。

  五。减肥

  鼻息肉是比较肥胖的人通常肥大,喉和肉鼻子较肥厚,比较容易堵塞气道活。

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