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5种食物堪称隐形肥肉 悄悄毁了男人的肾

发布日期:2019-06-25 08:37:40 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

导读:吃大量的脂肪可导致胆固醇含量超标,引起动脉硬化,高血压等疾病,这是常识,人们都知道。然而,有些表似乎并不油腻食物,如动物内脏,蛋黄,它含有大量的胆固醇,它也被称为“隐形肥肉”。

五种食物称为隐形脂肪悄悄毁掉一个人的肾脏

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有些人从来不吃肥肉,体检时才发现自己胆固醇含量过高,这是密切相关的饮食习惯。许多食物中含有大量的胆固醇往往被忽视。

排在首位的是动物的大脑

百克食品按重量计算,胆固醇猪脑是2571毫克,2004毫克的羊脑,牛脑是2447毫克,因此,如果你吃动物脑,那么,不超过一次或两次为宜。

在第二位的是动物内脏

包括猪,牛,羊,鸡和其它动物,肾,肝,肺,肠,每100克200?400mg的胆固醇内脏通常含量。因此,吃动物内脏应尽量少不超过一个月两次为宜。

在第三位的是蛋黄

一个鸡蛋含有胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄。因此,中国营养学会“中国居民膳食指南”的发布建议,普通成年人每天吃0.5-1鸡蛋。血脂异常的患者不超过一个星期两至三个鸡蛋。

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在第四位的是鱿鱼,贝类

每100克鱿鱼的,268毫克的胆固醇,因此,如果不超过每周两次吃鱿鱼。

第五位是奶油,黄油等。

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这些脂肪的饱和脂肪酸也可以在肝脏中促进更多的胆固醇合成。

有研究表明,胆固醇的健康成人摄入量应低于每一天(一个蛋黄相当于)300毫克,所以人们要警惕“隐形肥肉”,多吃一些燕麦片,水果,蔬菜等。

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