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5种食物清理肠道解油腻

发布日期:2019-06-25 08:37:40 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

  对于很多人来说,春节并没有让头脑休息,但因为太油腻的饮食,使胃不堪重负。年过完,你也应该清洁肠道。食物有许多“专家”,台湾“健康”杂志推荐以下六个的最新一期,不妨一试。

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  1。十字花科蔬菜。它包括西兰花,卷心菜等十字花科蔬菜植物化学物质 - 硫氰酸盐,不仅会帮助清除肠道垃圾,还能防癌。为了最大限度地提高营养素的保留,公共卫生冯翔中山学院营养副教授认为,这些蔬菜最好不要久煮西兰花可炒,煮或凉拌。

  2。洋葱。益生菌和肠道细菌共存,当益生菌的失败,肠道菌群的平衡被打破,可导致便秘,腹泻等问题。为了补充营养物质在肠道益生菌,刺激其生长,多吃富含寡糖的食物,洋葱是高品质的选择之一。此外,吃洋葱可以预防癌症,降低胆固醇,增强血管弹性。研究发现,最好生吃大葱健康的影响可以被添加到色拉或凉拌,牛羊肉的味道吃油腻的食物,用生洋葱能解油腻。

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  3。大蒜。大蒜含有大蒜素,一个强大的抗菌物质,能活化细胞,加速肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的健康,最好是遵循“不要吃生食和熟食,不要吃全吃坏了”的原则,凉拌菜用生蒜,蒜等调制混合是非常健康的方式吃的。

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  4。豆子。豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,可以减少食物停留时间在肠道,防止便秘,减少肠癌风险。黄豆,黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是脂肪的“主人”的分解,能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议,混吃谷物和大豆,其蛋白质的利用率可提高到73%,肉相当于吃蛋白质利用率要比单个高。

  五。海带,黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量的植物胶原蛋白,能有效地促进体内废物,减少便秘,肠道清洁,人体新陈代谢的好帮手。不管海带汤,清炒或凉拌,味道还不错,放醋几滴,不仅调味烹调时,也有利于钙的吸收。

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