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中外专家揭开熟男可年轻14岁的秘密

发布日期:2019-09-01 10:03:41 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

德国研究人员发现,吸烟、酗酒、缺乏锻炼、饮食不合理、生活不规律等不良生活习惯与罹患老年衰弱综合征密切相关,什么是老年衰弱综合征?中外专家为你揭开熟男可年轻14岁的秘密。

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不良生活习惯的熟男易染“老”

德国研究人员发现,吸烟、酗酒、缺乏锻炼、饮食不合理、生活不规律等不良生活习惯与罹患老年衰弱综合征密切相关,熟男常年吸烟相当于衰老7岁。

老年衰弱综合征是随着年龄增加,生理、心理机能衰退,并受环境、社会等因素作用,老龄男士通常出现的智力退化、营养不良、生活不能自理等症状,它与糖尿病、高血压、心脏病、老年痴呆等慢性病息息相关。

染“老”症状:如果出现在没有主动减肥的情况下,一年内体重减轻约4.5公斤;自我感觉疲劳;握力不足;行走速度下降;身体活动性下降等情况应该及时与医生和家人沟通,做到早发现、早治疗。

中外专家揭开熟男可年轻14岁的秘密

研究结果表明:做到以下几点,年老后各项生理指标有可能相当于年轻14岁,远离老年衰弱综合征:

1、从年轻时就坚持不吸烟、不酗酒。

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熟男年轻时正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

此外,抽烟会使熟男平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。熟男最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。

2、多锻炼。

要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。

此外,中医专家建议春季多到户外锻炼。春季讲究护肝,中医医生告诉我们,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。

3、多吃果蔬

男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉,转而多进食蔬果,促进肠胃的动力。此外,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如 新鲜蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物,香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等海产品为最好的防癌食物。

4、接收良好教育。

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外国研究专家表示,接受良好的中等教育相当于年轻9岁,接受良好的大学教育和非大学的各种教育可使认知能力年轻14岁。

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