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中年人多摄入柠檬水等5类食物可减少脂肪

发布日期:2019-09-02 10:03:41 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

  年过40,身体脂肪越来越多。美

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国MSNBC近日

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刊登营养学家推荐的5种食物,有助年过40的人群减去体内多余脂肪。

  柠檬水:美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。

  亚麻籽:亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂,有助于稳定血糖,因此,亚麻籽可以防止暴饮暴食。

  核桃:核桃富含Ω-3脂肪酸,可

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以保持长时间“饱感”。

  辣酱:澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现,吃辣的人,其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。

  鲑鱼:鲑鱼肉中富含维生素D和钙,正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。

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