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中年人要如何养生?给你指出5条“明路”,你愿意走吗?

发布日期:2019-09-02 10:03:41 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

身体细胞、组织会随着年龄的增长而出现衰老的症状,无论体力还是抗病能力都大不如前,因此更容易患上某些疾病,为了自身的健康,我们应该提前了解这些疾病并积极预防,通过正确的方式让自己健康又长寿。

五十岁以后,最容易患上哪些疾病?

1.心脑血管疾病

年轻的时候不注意保护血管,不规律作息且频繁进食三高食物,随着年龄的增长血管逐渐出现老化症状,尤其过了五十岁血管弹性会差且管腔变狭窄,血管硬化就会导致心脑血氧不足,进而诱发心梗、中风等心脑血管疾病。

2.骨质疏松

随着年龄的增长性激素分泌会减少,尤其调节钙代谢的激素不足会导致骨代谢紊乱,加上消化吸收能力变差,体内钙质流失迅速就会导致骨头关节退化,常有退行性关节炎、骨质疏松的病症。

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4.糖尿病

五十岁后组织逐渐老化且基础代谢率下降,机体对胰岛素的敏感性大幅下降,无法充分利用消化葡萄糖,最终诱发糖尿病。

5.高血压

人过中年血管就开始老化且管腔弹性下降,加上代谢能力变弱,血管就需要承受更大的压力,因此常有高血压的症状。

4.癌症

癌症具有较长潜伏期,年轻时长期接触致癌物质可能没有明显表现,但随着年龄增长人体免疫功能却逐渐衰退,更容易遭到病菌入侵,一旦年轻时有慢性疾病,就会更容易患癌。

5.胃肠疾病

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中老年人胃肠消化机能大不如前,胃肠蠕动过缓会导致食物消化吸收不及时,加上不积极参加体育锻炼,食物残渣不断堆积在肠道就会诱发胃肠疾病。

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6.痴呆症

老年人常有三高症状,且大脑结构和功能逐渐退化,加上平时疏于运动管理,往往会大大增加记忆力衰退、精神异常等痴呆症的出现几率。

应该如何延长寿命?

1.人年纪越大越要注意均衡饮食,应做到不挑食、不偏食、营养全面,同时还要避免食用油腻、高盐类食物。不妨多吃通血管的木耳、洋葱等食物。最后,要及时戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

2.老年人如果不积极参加锻炼会加重身体退化的症状。平时应该有规律的参加体育锻炼,促进身体新陈代谢并增强自身抗病能离。

3.早睡早起的规律作息可以让身体更充分的排毒,帮助减轻身体负担,使人更精神抖擞。

4.消极心态会影响内分泌系统并引发疾病,所以平时要保持微笑并以平常心对待周围事物。

5.定期健康检查可以帮助疾病的早发现和早治疗,有利于抓住最佳治疗时间。

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