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人到40岁后会变成减肥困难户!有四大原因

发布日期:2019-02-21 14:04:35 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:
40岁将成为困苦后,减肥的人!主要有四个原因
人到40岁后会变成减肥困难户!有四大原因

  编者按:随着生活水平的提高,健康成为一个话题,我们最关心的问题。什么是健康食品?生命如何防止人体的抗病?这已成为人们关注的焦点。人民健康网推出的“金泰养生园”一栏,你算最健康的生活方式,带你进入健康园地。

  40岁将成为困苦后,减肥的人? 营养师给出原因和解决方法

  为什么一个年轻人减肥容易,难的40岁以后减肥它?俄罗斯的“健康生活网,”大盘点导致困难的原因减肥4,并给出了相应的解决方案。让我们一起来看看!

  原因一:代谢综合征

  这可能会导致患糖尿病增加机会后的症状,上升常表现为重量。遗传,随着年龄的增长,缺乏运动,以及不良的饮食习惯的变化是年轻人造成这种局面的主要原因。患这种病之后,减肥变得更加困难。

  方法:

  1。腰围关注。世界卫生组织的专家指出,腰围超过80厘米,特别关注妇女,从代谢综合症增加患的机会。

  2。少食多餐。世界卫生组织专家建议,从代谢综合征一直饱受痛苦,最好每天吃4-6次,这样可以使血糖水平保持稳定,即使你吃的少,会觉得很充实。

  3。放弃食物的含糖量高,他拒绝吃米饭,麦片甚至在每天不到100克控制。

  4。服用补充剂。当患有代谢综合征,细胞失去对胰岛素的敏感性。换句话说,大量的葡萄糖在血液中的细胞就会遭受饥饿,但你可以通过营养物质改变这种。因此,营养师的指导下铬,镁,和α硫辛酸和其他营养物质的消费。

  有两个原因:缺乏雌激素

  随着年龄的上升,卵巢功能逐渐衰退,女性40岁以后将是雌激素不足,这时候脂肪组织将成为一个补充磁荷尔蒙,所以女性在更年期,特别是在50岁会增加脂肪组织。

  方法:

  1。要定期看内分泌科,以反映体内激素的变化。

  2。从他们的能源消费行为来分析你的食谱。如果你经常锻炼,热量的饮食应该平均在40岁减少10%,不运动的人应该由13%降低。

  3。减少饮食中脂肪摄入量。有一天,脂肪的摄入量不应超过一天的饮食总能量的20%至25%。

  4。含有植物雌激素的食物进饮食。大豆,亚麻子,芝麻,某些水果(苹果,石榴,葡萄),西兰花,胡萝卜,谷类(燕麦,小麦,黑麦)含有丰富的植物雌激素。

  理由三:新陈代谢减慢

  这是随着年龄的正常变化引起的。的原因是为了减少肌肉,肌肉由雌激素诱导的,和雌激素的减少而减少可影响钙在体内的吸收,正是这种微量元素,以确保肌肉可以收紧。

  方法:

  需要注意的是饮食中的蛋白质含量。蛋白中含有丰富的氨基酸。家禽,鱼,酸奶制品,海产品,豆类和蘑菇中含有丰富的肌肉蛋白的形成有利,为人们特别需要的40岁以后。

  理由四:甲状腺功能减退

  缺乏甲状腺激素代谢会产生影响,这是它很难减肥的理由。甲状腺功能减退(激素缺乏)体内的免疫系统被破坏可以是甲状腺功能减退(激素不足)的原因。碘是甲状腺激素的主要成分,碘缺乏可引起甲状腺肿。

  方法:

  1。见内分泌。血液检查可以了解自己的病情甲状腺,甲状腺超声检查可以帮助找到损坏的原因,尿液检查可确定碘在体内的含量。

  2。注意饮食碘含量。可以烹调过程中添加盐的合适量,以获得所需的碘。

  3。避免极端的节食。如果你决定减肥,计算你的每日热量的饮食中包含,并且可以从300减少到500千卡的热量总量,但要避免总能量小于700千卡,否则会导致甲状腺激素的合成减少,物质交换放缓。【详细】

  胖人是否得病少减重

  关于美国一半人口超重或肥胖,因为超重引起人们从各种身心疾病患已成为一大难题。最近,美国科学家发现,尽量减少身体重量的5%至10%,可降低代谢综合征的风险分为二。

  得克萨斯大学健康科学中心的研究员格雷格·康奈尔和他的研究小组分析了大学健康数据7670名肥胖的成年人,调查参与者的体重,腰围,血糖,胆固醇水平和其他心脏代谢与健康有关的信息。结果表明,成功减掉了参与者的5%至10%,患有代谢综合征的几率降低了22%,而那些谁失去利益的重量超过20%以上,他们减少痛苦的机会从代谢综合征53%。

  格雷格·康奈尔说:“肥胖是密切与代谢综合征相关的心血管疾病,高血压,糖尿病,痛风等现代病的原因。统计发现,可以成功减肥和保持长期的体重的人并不太多,在我们的研究中,参与者的62%是再好的努力都无法摆脱的多余脂肪。虽然减肥是困难的,但如果它已经发现自己超重,失去比减少甚至强一点点。最好遵循健康的生活方式专家来减肥,目标是失去其体重的5%?10%,需要一步一步来。“[细节]

  减肥后,血压会下降

  调查数据显示,与正常体重相比,年龄在20至45岁肥胖高血压的风险会增加5?6倍。在另一方面,日本居民的一项研究发现,患者初诊轻,中度高血压的治疗,8周控制体重,2平均减重后。经过9公斤,42%的患者达到血压的有效降低; 正在接收一个抗高血压药物在高血压患者,控制体重8周的平均重量损失3后。后2公斤,48%的患者可以禁用降压药。

  在基于人口的欧洲国家的另一项研究也得出了相似的结论。研究发现,适度的重量减少可以起到对血压有更显著的效果。800名轻度高血压患者的患者,减小平均体重6个月2。后25公斤,在患者具有降低的7毫米汞柱平均舒张压; 4重量减少。A组5公斤,11平均舒张压。6毫米汞柱; 服用降压药物减肥之后,血压下降显著更多。这种影响不仅在超重或肥胖,高血压患者的存在与正常体重,减肥如果合适的话,也能起到降压作用。

  控制体重的重要性并不局限于成年人群。有研究发现,肥胖的早期时代,更显著其对血压水平的影响。最安全的减肥,合理,有效的方法是控制饮食和增加运动。只有饮食不增加运动量不能有效减肥,反之亦然。【详细】

  称每天有助于减肥

  据报道,11月6日国外媒体报道,研究表明,及时记录和测量体重,特别是每天都有助于减肥和保持体重。研究人员说,监测体重,可加强减肥意识,自我监控和行为的体重变化的管理起着重要的作用。

  护理匹兹堡大学和成人1042体重的习惯医学院研究人员的加州旧金山大学医学院的大学12个月内进行了研究。结果发现,从不称重或体重,每周只有一次,说体重的参与者没有任何变化,但有一周称重六到七人失去1的平均。体重的7%。

  在为期两年的研究中,对长期减肥研究的最佳策略康奈尔大学(康奈尔大学)的研究人员。他们是参加两年多的跟踪调查。据统计,多数人体重的第一年减肥会反弹40%,它会反弹到五年内前饮食体重。

  研究人员162名参与者被随机分为两组。第一组参与者被要求记录数据和每日称重。。另一组未指示每日称重。研究人员要求参与者体重的±10%以任何手段。结果发现,称重时间每天群体,近33%的参与者在第一年失去了初始体重的5%,而对照组中,只有10参与者遵守%。

  研究人员认为,每天称重可以增强健康的饮食和运动模式,让参与者在不健康的行为影响到他们的体重识别。特别是,每天称重组男性参与者中最有效。【详细】

  少吃!在食物摄入量减少40%,也可以活到20岁

  健康老龄化研究所,伦敦大学发现,在食物摄入量减少40%,可允许20年的预期寿命。所以,如果你想获得旧较慢,请适当保持饥饿。

   很多人往往是这样的:为了避免浪费,他的盘子一网打尽; 食品确实很诱人,吃口吃撑。这顿饭吃了几口,让你的胃不断增长,但也加速了倒计时生活。

  长期吃得过饱,胃长期“负重”消化不良。中大医院,东南大学,消化内科主任,主任医师,陈虹表示,胃上皮细胞会每隔2?3天修复,如果没有消化掉的餐,下一餐在长期充饥饱腹状态,无法修复胃粘膜。在胃中胃分泌会,腐蚀胃粘膜,这又可以引起胃炎,胃溃疡等也可能导致在长期运行。

  不仅胃“快乐”补肾“抗议”了。中大医院副院长,肾脏病专家刘逼噌教授指出,长期饱食的饮食会导致肥胖,会直接加重肾脏的负担,可导致血管内皮细胞,足细胞和系膜细胞损伤,破坏了肾小球的滤过屏障,导致蛋白质超滤。

  内分泌系统可能会中断将跟随。内分泌科主任,主任医师的大学医院称,金辉,儿童肥胖,胰岛素的分泌量并不来不及调整体内多余的糖,脂肪和蛋白质,但也容易使胰岛素抗体的调节功能大大降低,导致血糖升高患上糖尿病。

  此外,肥胖会增加关节表面,使得所述接合结构加速磨损,老化,造成骨关节炎的负担,引起骨关节病,特别是膝盖。【详细】

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