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坚果营养虽丰富但注意事项要谨记

发布日期:2019-06-27 08:37:40 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

本文导读:坚果中含有丰富的营养成分,其中多不饱和脂肪酸,是大脑发育,所以很多人在日常生活中,有利于将选择食物,坚果零食,坚果营养好,仍需要注意,当吃。


核桃

作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好两到三次吃核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为保护心血管核桃所含的精氨酸,油酸,抗氧化物质,预防冠状动脉心脏疾病,中风,老年痴呆等是颇有中的有益。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有些人喜欢棕色剥去薄皮核桃仁表面,这样会损失一部分营养,所以不要剥掉这层皮。

板栗

作用与禁忌:由于栗子是富含膳食纤维软,糖尿病患者也可能是适当的味道。但难以消化生栗子,熟食又易滞气,所以,一次不宜多吃。作为两餐之间的零食在栗子最好的,还是在饭菜里吃,而不是大量吃一顿饭,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。

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发霉的栗子鲜容易,食用霉变的栗子会引起中毒,所以栗子的恶化不能吃。

向日葵

作用与禁忌:吃葵花籽一天,身体就能满足维生素E的每日需要量。向日葵蛋白质含有相当于肉,特别是那些含有产生精子必不可少精氨酸。新鲜的葵花籽经常嗑预防冠状动脉心脏疾病,中风,降低血压的,有血管弹性保护作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,预防癌症,高血压和神经衰弱有一定作用。

开心果

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主要含单不饱和脂肪酸,所以不像其他坚果,开心果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏。

作用与禁忌:一次吃10个吃开心果1相当于。5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的不宜再食用开心果。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,怕胖的人谁,高血脂的人应少吃。

甜杏仁

含有50%的脂肪,25%蛋白质,10%碳水化合物和维生素E和钙,镁,硼,钾等元素甜杏仁油。作用与禁忌:常食杏仁的冠心病心脏疾病,谁不吃减少50%,心绞痛比的发生概率。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的调节作用,糖耐量受损是糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

花生


作用与禁忌:在调整人们,特别是孩子营养平衡具有非常重要的作用。科学家最近发现,大量的精氨酸和花生含有白藜芦醇,抗结核病前潜在作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散,因此是结核病相当不错的食疗品癌症患者。然而,增加血小板计数花生,抗纤维蛋白溶解作用,高粘血症宜去皮食用。花生消化吸收率较低,过量食用会加重负担对胃,需要注意。

99个提示热心的医生,最好不要吃坚果腹泻,因为果仁中含有丰富的脂肪和膳食纤维,可以起到润肠通便的作用,但如果是赶上拉肚子,你不应该再吃了,否则会加重腹泻症状。

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(责任编辑:刘利军)

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