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夏季养生 有些讲究可讲

发布日期:2019-06-30 08:37:50 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

  夏季是一年中季节的最高温度,人体的新陈代谢十分旺盛,经常在炎热的夏季萎靡过程中发生了很多的人,食欲不振,容易出汗,头晕,烦躁,嗜睡等症状,甚至出现中暑的损失,呕吐,腹痛,腹泻等疾病困扰。为了安全的夏天,我们的生活中应该注意些什么?

  首先是季节性的生活。

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  根据不同的季节,时间转换的生活,如冬季适合早睡晚起,则宜晚睡和初夏。一定要在中午午睡时间加上不宜过长。切记不要在走廊里或阴凉处久坐通风口,屋檐,躺在长,长时间的睡眠。不久有更多的球迷,因为夏令消暑蒸汽外的,汗泄大,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹太久会引起头痛,腰肌劳损,面部麻痹或肌肉酸痛。

  二,饮食的合理调控。

  夏季一般人的食欲有所下降,但流行的标题是“苦夏”,特别是老年人。因此,夏季应多吃清淡易消化的食物,少吃油腻或油炸。其中,所述蛋白质的摄入量应该是足够的,优选高吃含蛋白质的食物,如鸡,鱼,蛋,奶和豆制品等。。当然新鲜水果是必不可少的,但生吃时一定要注意卫生。另外,在夏天,由于出汗,身体失去大量的水分和盐,这可能会导致血液浓缩,影响血液循环,尤其是高血压,老年患者易发生血栓脑血管硬化。应当指出的是,饮用水的数量少,不能等到口渴时喝。但是不要吃太多冷饮或冰淇淋之类。因为寒冷会刺激胃肠黏膜,影响血液循环,降低肠胃蠕动,痉挛,甚至影响食欲。

  三,不长洗冷水澡。

  老人长期洗冷水澡或长在冷水中,温度会突然下降,容易浸泡受寒,使关节疼痛,麻木等。

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  第四,应注意防暑。

  消夏避暑清热燥湿,应防曝晒,室内温度应该下降,通风的房间应尽量做到冷静,在关闭之前,早上打开窗户,十点钟,防止室外热量入侵。进一步合适的家应该准备一些中暑的药物,如藿香正气水,冷却油,仁丹,像风油精。

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