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为什么人老了更容易生病?靠“吃”提高免疫力可行吗?

发布日期:2019-09-02 10:03:41 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:
免疫衰老?

免疫衰老通常指65岁以上的老年人免疫功能下降或丧失,这样一来老年人更容易感染、患肿瘤和自身免疫疾病等,他们生病后恢复期长或完全不能恢复,经常出现并发症,不得不住院,还会导致严重的后果甚至死亡。如果能够提高老人的免疫力,某种程度上就能达到延年益寿的目的。

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免疫衰老已成事实,有没有办法弥补和逆转免疫衰老呢?

很多人都有简单的思维——免疫功能下降了,提高不就行了?于是层出不穷的声称“提高免疫力”的补品、药物就跳出来了。但问题在于,造成免疫衰老的机制还没有完全清楚,何谈提高?怎么提高?

人口老龄化是近年来才出现的,现代医学的进步控制了以烈性传染病为主的疾病,使得人均寿命大大提高,免疫衰老的问题才逐渐走进人们的视野,还需要花时间去研究,在原理不明确的情况下,一味注重提高老年人“免疫力”只会适得其反,且现阶段提高免疫力管用的办法十分有限。

老年人更容易染病的原因之一是淋巴细胞死亡的速度高于补充的速度,这样一来免疫记忆就被清除了不少,当遭遇致病微生物时,免疫系统就“认不出来”了。还有一些传染性疾病在老年人身上的症状比较严重,尤其是肺炎和流感,已经成为65岁以上老人十大死因中的两个。


接种疫苗

图片源于网络

提高老年人对传染病的抵抗力,接种疫苗是最有效的办法。

尤其是肺炎疫苗和每年都要接种的流感疫苗,如果家里的老人还没有接种23价肺炎疫苗,要尽可能地接种。每年秋天流感疫苗上市后也要尽快让老人接种,不要有太多顾虑,对老人而言这还不仅仅只是发热的事,而是事关老人的生命健康。孝敬父母,从疫苗做起!

由于老人免疫功能下降,对疫苗的反应没有那么强,尽管如此,接种疫苗之利仍远远大于弊。也正因为这样,和老人一起生活的子女们也应该每年接种流感疫苗,给老人们创造一个安全的生活环境。

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在传染病高发的季节,老年人尽量少去人多的公共场所,减少接触致病微生物的机会;同时保持充足的睡眠,养成锻炼的习惯,适当的锻炼有助于老年人维持免疫功能;饮食保持多样化,老年人饭量减少,如果饮食单调的话,容易出现营养缺乏,影响免疫功能。

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靠“吃”提高免疫功能,什么办法最可靠?

“提高免疫力、增强抵抗力”是报刊、媒体、微信朋友圈最乐见的词,尤其有淘宝、海淘、营销、直销背景的人,更是时时把这句话挂在嘴边,其实越是“免疫力”、“抵抗力”不离口的人越不懂这两个东西是什么,这两个词是他们营销的招牌,不少国内和进口保健品中都标榜能提高“免疫力”、增强“抵抗力”。因为这两个招牌对于卖货很保险,“免疫力”和“抵抗力”没有硬性指标,看不见摸不着,他说提高了增强了,你也没法找茬,怎么办?多问句为什么:

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能提高免疫力?为什么?“多少人吃过了”之类的理由是站不住脚的,拿出证据来。就拿营养补充剂来说,不管吃复合维生素与矿物质,还是吃单一维生素,目前都没有确切证据证明有助于增强免疫功能。

目前对于免疫功能的研究集中在微营养水平,即具体到营养成分、维生素和矿物质上,而且大多是动物实验的结果:

有的研究发现维生素B2可以改善小鼠对细菌感染的抵抗力,但这个结果是否能解释为改善免疫功能?还不清楚。
有的研究发现维生素B6缺乏会导致免疫力下降,服用维生素B6补充剂能解决这个问题,是不是听起来很好?但维生素B6只能使“因为维生素B6缺乏而导致的下降的免疫功能”恢复,并不能提高其他益处,而且维生素B6还有可能促进肿瘤生长。
维生素C被吹得天花乱坠,生病了尤其是感冒了,不吃点维C就好像不行。实际上维生素C与免疫功能的研究中大部分存在设计问题,维生素C很可能要和其他营养素协同起作用,并不能单独提高免疫功能。
维生素D本身的预防感染能力以及维生素D补充剂能否达到自身合成维生素D的效果,目前还有待进一步研究。
缺锌会影响免疫功能,但高锌也会抑制免疫功能,解决这个问题最好的办法是保证每日饮食中含锌15~25毫克。

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维生素和矿物质的确很重要,但是要从食物中摄取,营养补充剂是“药”而非“饭”,需要每个人牢记。多吃新鲜蔬菜、水果有助于提高免疫力、增强抵抗力,研究发现吃很多水果、蔬菜的人很少得病,这才是正确的通过“吃”来增加抵抗力和改善免疫功能的办法。

最后,虽然免疫衰老客观存在,但不代表所有老年人都常生病,有很多老人身体很健康,及时接种疫苗,养成良好的生活习惯,完全有可能度过一个健康无疾的晚年。

文章来源:北京尤迈医学诊所微信公众号

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