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一周低脂餐做法有哪些

发布日期:2019-03-30 14:03:20 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:
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除了比需要做适当的运动也需要在节食减肥期间格外注意其他的身体,你需要吃一些低热量高蛋白的食物,平时进食过多高脂肪的油腻食物会很容易添加,这也是对身体很不好,一个星期减少脂肪餐是一个比较合理的营养膳食,合理搭配,不仅使身体营养均衡,还可以达到减肥的效果。

一周减肥食谱

周一,瘦身减肥:瘦身汤

:低脂鲜奶,全麦奶酪,苹果。

午餐:菠菜,,香汤,胚芽。

晚餐:番茄通心粉,白菜减肥汤。

周二,瘦身减肥:瘦身汤

早餐:燕麦片,水果酸奶。

午餐:吃素馅饺子,什锦菜,蛋花汤。

晚餐:蔬菜炒饭,紫菜丝瓜瘦身汤。

周三,瘦身减肥:蔬菜沙拉

早餐:蔬菜沙拉,全麦面包,胚芽牛奶,猕猴桃。

午餐:炒芥蓝,味噌烤鱼,鱼香茄子,米胚稻,蘑菇汤。

晚餐:蔬菜汤火锅。

周四的减肥食谱:白菜蘑菇汤

早餐:清水煮空心菜,红薯粥,肉松豆腐,梨。

午餐:牛肉烩饭,蘑菇和白菜汤。

晚餐:蔬菜热干面,黄瓜汤。

周五减肥食谱:豆芽沙拉

早餐:鸡蛋,面包夹,苜蓿芽沙拉,葡萄柚。

午餐:吃素馅饺子,奶油酱豆干。

晚餐:清蒸鸡肉,大米胚芽米,牛蒡罗卜汤。

周六的减肥食谱:苜蓿芽沙拉

早餐:水果沙拉,烤土豆,橙汁。

午餐:米饭炒豌豆,白菜汤。

晚餐:炒米粉,蔬菜汤。

周日减肥食谱:番茄蘑菇汤

早餐:海鲜汤,石榴。

午餐:清水煮白菜,葱鸡肉,海带汤。

晚餐:蔬菜,番茄蘑菇汤。

提醒:减肥饮食应注意营养,食物应该吃的每一天都是不同的,饮食中应含有多种蛋白质和其他营养物质的。

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