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九月养生,做好五件事,防好三种病,安全过秋冬,明年更健康!

发布日期:2019-09-02 10:03:41 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

进入九月份,气温进入了真正的下降阶段!

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这一阶段身体也进入了敏感期,一旦在养生方面有所疏忽,疾病就很容易找上门。

并且,为迎接严冬,在秋季也要做好养生工作,才能健康一整年。

九月养生,做好五件事,防好三种病,安全过秋冬,明年更健康!

九月养生季,做好五件事:

第一件:调理脾胃

刚进入秋季没有完全降下来,但是这时候切记不要冷饮冷食寒凉食品或瓜果也要少食,尤其是脾胃虚寒者。

另外,为了养好脾胃,弥补夏季脾胃的损伤,尽量少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食品,还要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从补。

第二件:拒绝秋乏

告别的了炎热的夏季,进入秋季,天气凉爽,人也舒服了很多。

但是俗话说春困秋乏,一些人会有困倦疲乏的感觉,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。

秋乏比较严重的人,建议积极锻炼,增强体质,比如跑步,爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效。

第三件:坚持秋冻

所谓“春捂秋冻”,秋季做好耐寒,才能抵御冬季的寒冷。

一般来说,入秋之时不要急于的添加衣物,可以适当的让身体冷一冷,增强身体抵抗力。

但是也不能过于盲目,肠胃不好、气管不好的,还是要注意保暖。

第四件:滋阴润肺

滋阴润肺主要是在饮食上要做好,一般秋季适合补充如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

并且秋季宜食酸少食辛,因为酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等。

第五件:巧搭粗粮

为了迎接冬季的寒冷,身体会积极地储存脂肪,所以这时候很容易发胖。

一旦身体发胖,不仅不利于美观,还会导致高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。

所以这时候饮食要多吃蔬菜水果润肠通便,还要选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

秋九月,要防好三种病:

第一种:防呼吸道疾病

换季时候,人体免疫力会有所下降,一旦穿着不当,空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪。

容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。

所以秋季一定要做好养肺工作。

秋季养肺有两招:

1、以水养肺

肺部的水分,可以随着气排除而散失,干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

因此,以水润肺,补充水分,是肺保养的重要措施。

养生主动喝水的习惯,也可以泡点润肺茶,不仅可以补充水分,更可以帮助肺部排毒,一举两得。

自制养肺清肺茶:蒲公英白茉莉茶

【材料】蒲公英、白茉莉

做法:

1、新鲜蒲公英叶子,清净,沥水,切成小段,铁锅烘制成干茶,备用!

2、新鲜的白茉莉,洗净,烘干,炒制成茶,备用;

3、取蒲公英和白茉莉适量做成蒲公英白茉莉茶,每日饮用即可;

蒲公英,是“药食两用”的小植物,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火。

2、呼吸养肺

日常多座深呼吸,有助于强健肺功能。

分享2种简单有效的呼吸法,不妨一试:

腹式呼吸法:自然站立,双手张开,扩张双臂,用腹部带动来呼吸。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

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第二种:防风邪

因为晚上比较贪凉,很多人都喜欢开窗睡觉,此时非常容易让“贼风”乘虚而入,危害健康。

如果晚上受风,第二天就会浑身难受,疲惫,无力,还会引起咽炎、气管炎等。

所以,这时候一定要防止风邪侵入。

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第三种:防秋燥

由于立秋以后天气变得比较干燥。一个是会让我们的皮肤变得比较干,这个也会容易让肺气变虚,所以容易让人出现情绪低落的情况。

这个时候一定要调节好自己的情绪,懂得缓解压力。这样对人的身体是更好的。

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