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习惯久坐不动的人,是时候让自己开始快走了

发布日期:2019-09-09 10:03:41 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

俗话说,饭后吸支烟,赛过活神仙,舒服了嘴,其实难受了肺。而对于久坐不动的人来说, 运动就显得非常可贵。研究表明久坐不动的人,患心脑血管疾病比其他长时间运动的人患病几率高,而且也会增加患消化系统疾病、颈椎病的风险。与长时间快走的人相比,健康会大大折扣, 那么经常快走的人,对身体有哪些益处呢?

1. 增加心肺功能

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经常快走的人,有助于增加心脏的收缩弹性,能够很好的促进血液循环,增加血氧供应量,能够有效控制高血压、甘油三酯和高血糖,有效预防心脑血管疾病。使心脏及时获得充足的血氧,有效降低患心脑血管病的几率。

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2. 降低患糖尿病的几率

长时间快走的人,能够有效加速体内多余糖分的代谢,提高胰岛素敏感性,有效降低患2型糖尿病的几率。

3. 增强胃肠蠕动功能

经常快走的人,能够有效促进食物消化,改善和增强食欲,防止便秘,加强宿便的排出,增加肠胃功能。

4. 增强神经系统功能

长时间快走的人, 能够有效增强神经系统功能,加强神经系统的快速反应和协调能力,使思维更加敏捷,精神更加放松,快速提高精神。

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?养心小贴士:

对于久坐不动的上班族来说,快走是一项简单快速的运动,能够很好的调节机体,加强身体各个脏腑功能,而且快走也能够加速身体毒素的排出,有效排出机体坏情绪,抑制消极和负面情绪,能够帮助人缓解身体不适等症状。经常快走,对于久坐不动的人来说,是绝佳选择。

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