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习惯性晚睡≠晚睡强迫症 教你解决

发布日期:2019-09-09 10:03:41 | 编辑:女性养生方法网| 阅读次数:

  年轻白领普遍有晚睡习惯

  “白天上班紧张了一天,下班当然得好好放松,看看电影,玩玩游戏啦!”李波对记者说,尽管白天上班会感觉疲累,但一到晚上,好像又充满了活力。他感慨说:“我也想早点休息,但是感觉身体就像被上了定时钟一样,不到凌晨一两点,根本睡不着。”

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  记者在随机采访中发现,桂林大部分年轻白领都有着跟李波类似的经历,似乎晚睡已经成了他们的一种生活习惯。从事文字工作的小陈说:“公司经常要求写各种各样的材料,我只有到了深夜才有灵感。”尽管晚睡会影响到第二天的精神状态,但仍有不少人乐此不疲。“大不了周末就狂睡补觉嘛!”小陈如此调侃。

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  习惯性晚睡≠晚睡强迫症

  针对这种现象,桂林市嘉鑫心理咨询中心的心理咨询师张双玉表示,像李波这类人群,准确地说应该是习惯性晚睡。“晚睡族往往白天工作压力较大,晚上需要寻求各种途径来缓解心理疲惫。如果他们并没有为晚睡而感到痛苦或引发其他不安情绪,那晚睡强迫症的说法就不成立,睡眠强迫症在心理学和精神病学范畴里面并不是一个严谨的专业用语。张双玉说,心理学定义的强迫症必须满足两个条件,一是有强迫行为或者强迫观念, 二是强迫行为或者强迫观念本人知道(即“我不该这么做,但还是要这么做,无法自控”),并为此产生非常焦虑和痛苦的负面情绪,如果第二个条件不成立的话,那只能证明此人有轻微的强迫行为。张双玉说:“事实上,平常人或多或少都有些强迫行为,但这并不影响我们的日常生活。”

  张双玉建议,有晚睡习惯的人不必过于紧张,但要注意自我检查和调节,不要影响休息和身体健康。要循序渐进改变晚睡习惯,形成健康规律的作息。因职业需要被迫形成晚睡习惯的人,如文字工作者等,应该放松心情,合理安排时间,尝试改变“深夜才有灵感”的思维定势,多给自己积极的心理暗示,也可以逐渐改变深夜工作的习惯。

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